5 hábitos para desarrollarte y evolucionar

 

5 hábitos para desarrollarte y evolucionar:

En este articulo te compartiré 5 hábitos que son esenciales para que puedas mejorar tu calidad de vida a nivel personal y a nivel interpersonal. Son hábitos muy simples y poderosos que en poco tiempo te ayudaran a sentirte genial y a superar un montón de problemas.

1 Agradece: Pensar en cosas que agradeces te dará mas bienestar, aumentaras tus niveles de santonina y mejoraras tu memoria volviéndote consciente de todo lo que tienes a tu alrededor. Ademas te ayudara a sentirte mas satisfecho y a pensar de forma mas positiva y ver mas soluciones y ver la vida de otra forma. Agradece cada días y cada vez ve encontrando cosas nuevas para agradecer y disfrutar y ve aumentando el numero de cosas que agradeces.

2.Ríete: Reír te ayuda a mejorar tu salud, a liberar la energía negativa, oxigena tus pulmones, y mejora la digestión, también aumenta los niveles de serotonina y es muy bueno para el cerebro. Si acostumbras reír a menudo y todos los días tu salud física, mental y emocional sera cada vez mejor hasta que logres poder reírte hasta llorar de la risa como algo natural y cotidiano, es una de las cosas que mayor bienestar y salud te darán.

3. Haz buenas acciones: Las buenas acciones elevan el alma, te hacen sentir mejor y mejora tu entorno y a las personas a las que te rodean y te ayudan a estar con mejor animo para hacer buenas acciones mas grandes y enfrentar contratiempos. También te ayudaran a sanar y a incrementar tu energía vital.

 

 

4.Vence el miedo y la pereza: Identificar cosas que te den miedo o pereza y trascenderlas es lo que mas te va ayudar a evolucionar, cada vez que vences un miedo o la pereza te haces mas fuerte mental y físicamente. Ademas sentirás una gran sensación de satisfacción y te sentirás con mas fuerza y fortaleza. Habrás crecido y estarás mas armado y en mejores condiciones para la vida cotidiana. En habito probablemente es el que mas cueste, por eso un tip clave aquí es separar en partes lo que te da miedo y pereza para ir haciéndolo de apoco.

5. Haz algo que sea nuevo:Hacer cosas nuevas ayuda a mejorar la salud del cerebro, ayuda a crear nuevas redes neuronales y te hace sentir mas vivo y joven. Aprender algo nuevo todos los días es un gran habito que te permitirá mantenerte entusiasmado y con esa sensación de asombro como cuando eras un niño o eras mas joven. Esta practica diaria también te ayudara a retrasar el envejecimiento mental y físico. Puedes aprender actividades mentales y actividades físicas que beneficiaran mucho a tu cerebro y a tu cuerpo.

Conclusión: Con estos simples hábitos tu vida empezara a mejorar bastante y es algo muy fácil de hacer para cualquier persona. Puedes empezar a hacerlos de apoco y a medidas que vas viendo los cambios vas agregando y haciendo mas de cada uno de ellos, Si hay alguno que te cuesta mucho puedes dividirlo en partes y te sera mas fácil realizarlo.

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Beneficios de las buenas acciones

 

Las buenas acciones es lo que hacemos cuando sentimos una sensación de paz después de haberlas hecho, por ejemplo cuando ayudamos a alguien, cuando vencemos la pereza, cuando vencemos un miedo, o cuando ayudamos a alguien a vencerlos.

Las buenas acciones deben hacerse porque es lo correcto sin importar la aprobacion o desaprobacion de los demás, el hecho de saber que hiciste lo correcto y de comprobar y ver el efecto de a verlo hecho te dará ese bienestar y esa paz que te confirmara que eso era lo que había que hacer, sin reclamar el merito, las mejores medallas se llevan en el alma.

En casi todas las religiones, filosofías y ciencias de desarrollo humano se da una gran importancia a las buenas acciones como una forma de desarrollarnos a nosotros mismos y evolucionar espiritual, emocional y físicamente, este es un punto en común muy importante.

Cambien hay que saber cuando nos corresponde hacer algo o no, es decir no es ayuda si te corresponde y si la persona necesita hacer algo por una razón personal no deberías entrometerte sin antes preguntar respetuosamente si necesita dicha ayuda.

Las buenas acciones incrementan el jing

El jing en medicina china es la energía vital primordial, que se genera mayormente en los riñones, a mayor cantidad y calidad de buenas acciones, mejor es nuestra energía vital y mas jóvenes y vitales nos sentiremos, por lo que nos ayudara a vivir mas y tener mas longevidad.

Las buenas acciones ayudan a los demás

Al hacer buenas acciones para los demás mejoras tu relación con esas personas y mejoras el ambiente que te rodea, lo que hace que todo funcione de una forma mas pacifica y armoniosa.

También ayudas a que ellos puedan sentirse mejor y te transformas en un ejemplo y una referencia para personas que todavia no descubrieron lo importante de ayudar a los demás.

Las buenas acciones te ayudan a crecer como persona

Mientras mas buenas acciones hagas mejor te sentirás como persona, mas energía tendrás, mas ganas de hacer mas buenas acciones y en consecuencia mas bienestar, mas paz y una mejor predisposición para ayudar y sobreponerte a situaciones difíciles.

Ejemplos:

Buenas acciones que puedes hacer para ayudarte a ti mismo, puede ser dormir temprano, comer a horario, hacerte un masaje, hacer ejercicio, estudiar para mantener la salud de tu cerebro, hacer un hobby que te gusta, ir a ese lugar que te hace bien, escuchar música. Hablarte con amor y respeto

Buenas acciones que puedes hacer para los demás, puedes ayudar en la casa, lavar los platos, limpiar, cocina, lavar la ropa, regar las plantas, ir a comprar algo importante, hacer eso que lleva postergado un buen tiempo, ayudar a aprender algo a alguien, darle contención emocional a un amigo o familiar para que venza un miedo o la pereza, etc.

Ejercicio:

Realiza 3 buenas acciones para ti y otras 3 buenas acciones para los demás, piensa en una gran buena acción que puedas hacer que pueda beneficiar a muchas personas con eso.

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Como manejar el enojo

 

En este articulo vamos a explicar que cosas debemos desarrollar para mejorar nuestra vida,

Estos son tips que nos ayudaran a mejorarnos  a nosotros mismos y a mejorar nuestras relaciones con el tema del enojo.

Que es, el enojo es una emoción que se genera como respuesta a un estimulo externo como puede ser una provocación, un insulto o una situación molesta, oh algo que nos haga sentir mal.

Porque se genera: se genera como una respuesta para protegernos que nos hace identificarnos con el ego para así proteger a nuestro yo de otro posible daño.

Como manejarlo: el enojo sirve para expresar lo que realmente sentimos, no para atacar a la otra persona con lo mismo que nos dijo.

En primer lugar debemos aprender a utilizar el enojo, no dejar que se transforme en resentimiento o arrogancia,

el enojo tiene como función expresar lo que puntualmente estamos sintiendo y lo que puntualmente nos molesta, no tiene la función de atacar a la otra persona jusgandola o insultándola o resentirte y tirar indirectas u ofenderte e irte, tampoco armar una coraza y actuar con prepotencia y arrogancia para ocultar lo que realmente sientes y ponerte en una posición de superioridad.

Todas estas son actitudes que nos dañan a nosotros mismo y a nuestras relaciones y no nos permiten desarrollar una madures emocional apta, si bien es verdad que en ciertos contextos puede estar justificado. En la norma no es sano hacer este tipo de cosas.

Cuando alguien nos dice algo o nos insulta debemos decirle que eso no nos hace bien y que deje de hacerlo.

Ejemplo: imaginemos que estamos en el trabajo y uno de nuestros compañeros se burla de nosotros y nos jode, y realmente nos hace mal y lo jodemos también, pero en realidad lo que realmente deberíamos haber hecho es decir lo que sentimos de forma asertiva y hacer que se de cuenta y que los dos jodamos de algo que les divierta a los dos.

 

Como manejar el enojo en x contexto: si una persona nos insulta podemos decirle que eso nos molesta y esa persona dejara de hacerlo. Siempre y cuando lo digamos con la contundencia suficiente y siendo nosotros mismos.

Contexto mas difícil para manejar el enojo: El contexto mas difícil suele ser frente algún suceso que nos altere demasiado como si alguien nos choca, o rompen algo muy valioso o nos dicen algo muy malo sobre nosotros o alguien que queremos, aquí es donde debemos ubicar a la persona y usar la energía del enojo para hacerle saber lo que te hace sentir y hacerle ver lo mal que esta hacer eso o razonar siempre tratando de ver la situaciòn de todos los àngulos posibles.

Cuando si se debería usar el enojo: El enojo solo debería usarse en determinadas situaciones donde hay algo serio que en verdad nos lastima o en una pelea o para defender a alguien. Solo como ultima instancia, si podemos evitarlo y expresar lo que sentimos y solucionar todo pacíficamente sera mejor.O usarlo como un impulso para hacer una accion positva que nos va a beneficiar a nosotros y otros tambien.

Concluciòn:

 Siempre debemos tratar de expresar los sentimientos que se esconden detras del enojo de forma asertiva, exceptuando casos puntuales en los que hacer esto tambien podrìa lastimar seriamente a la otra persona.

Para comprender porque aveces nos sentimos molestos o resentidos podemos sintetizarlo en esta frase:

“Nos resentimos porque no decimos lo que sentimos”

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Consejo poderoso para tu vida

Este es un consejo muy poderoso que te permitirá lograr cualquier cosa que te propongas, simplemente con un pequeño ejercicio mental. Con esto podrás hacer todas esas cosas que quizás no hacías por falta de voluntad o transformar en divertidas esas actividades que te causaban aburrimiento e incluso estrés.

Problema:

Cuando tenemos que hacer un trabajo o una tarea muchas veces nos obligamos a hacerlo e incluso nos sometemos a presión, ya que hay que terminarlo en un tiempo determinado. Esto es lo que provoca el aburrimiento de la actividad porque lo hacemos sin ganas y el resultado de someternos a presión muchas veces es el estrés.

Esto puede resolverse de la siguiente manera: Hay una técnica mucho mas poderosa que auto obligarse y presionarse, se llama motivación. Cuando uno se motiva  la actividad se hace mucho mas fluida y con un gran beneficio, que es el entusiasmo. El entusiasmo es el que reemplaza la presión, ya que hace que realicemos la tarea mucho más rápido y de manera eficiente.

El ejercicio consta en pensar en todas esas cosas buenas que obtendremos al  hacer esa tarea  y sobre todo, lo mas importante, motivarse a disfrutar de ella. Cambiar el “tengo que hacer” por el  “quiero hacer” sirve de mucho también.

Ejemplo: si  tenemos que hacer ejercicio podemos pensar en como nos veremos luego, que tendremos mas fuerza, mejoraremos nuestra salud y disfrutarlo estando concentrados en el, poner música también ayuda a concentrarse y motivarse.

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